五十肩飲食全攻略:2025最新指南

🍽️ 五十肩飲食全攻略:2025最新指南

⚠️【五十肩不能吃什麼】飲食禁忌

❌ 絕對禁忌食物:

🌶️ 刺激性食物

  • 辣椒及辛辣調味料
  • 咖啡、濃茶
  • 酒精飲品
  • 加工調味品

❄️ 寒涼食物

  • 冰品冷飲
  • 生冷食物
  • 冰鎮水果
  • 涼拌菜品

🦐 發物類

  • 海鮮類
  • 羊肉
  • 狗肉
  • 鴨肉

⏰ 飲食時間建議:

時段 建議 注意事項
早餐 溫熱食物 避免生冷
午餐 正常溫度 適量為主
晚餐 清淡為主 避免過飽

🏥【中元堂跌打醫館】專業介紹

✨ 醫館特色:

  • 30年跌打醫療經驗
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  • 完善後續跟進

🌟 治療優勢:

  • 結合中西醫治療
  • 個性化康復方案
  • 科學飲食指導
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🥗【五十肩吃什麼】建議食物

🍖 優質蛋白質

  • 瘦肉
  • 魚類(非生食)
  • 雞蛋
  • 豆製品

🥬 維生素礦物質

  • 深綠色蔬菜
  • 橙黃色水果
  • 菇類
  • 全穀類

🥜 輔助營養

  • 堅果類
  • 魚油
  • 膠原蛋白
  • 維生素D

💪【五十肩運動】配合飲食建議

🏃‍♂️ 運動前:

  • 適量碳水化合物
  • 充足水分補充
  • 避免大量進食

🔄 運動後:

  • 補充蛋白質
  • 補充電解質
  • 溫熱飲品

⏳【五十肩復健多久會好】恢復期飲食

📅 分期建議:

急性期

  • 清淡易消化
  • 溫熱食物
  • 多補充蛋白質

恢復期

  • 均衡營養
  • 增加活力食物
  • 補充膠原蛋白

鞏固期

  • 強化免疫力
  • 預防復發
  • 維持均衡

💡【營養補充建議】專業指導

營養素 建議來源 補充時間
蛋白質 瘦肉、魚類、豆製品 每餐適量
膠原蛋白 魚皮、豬皮、骨湯 早晚各一次
維生素C 柑橘類、青椒 餐間補充
鈣質 乳製品、小魚干 早晚補充

 

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