
媽媽手,醫學上稱為「腱鞘炎」,主要發生在手指及手掌的肌腱部位,經常造成疼痛及活動不便。很多媽媽因為經常抱小孩、做家務而使手部過度使用,導致這種情況。不過別擔心,今天我們將分享五個有效的方法,幫助你緩解媽媽手的症狀!
媽媽手的典型症狀
了解這些癥狀,有助於及早就醫或針對性調整日常生活習慣。
如何正確休息?
給予手部足夠的休息時間,避免過度使用。可以試試這幾個方法:
冰敷的好處
冰敷能有效減輕手部的炎症和腫脹。建議每次冰敷15-20分鐘,每小時一次,直到不適感減輕。
伸展運動的好處
進行適當的手部伸展運動能增強靈活性,同時減輕緊繃感。以下是一個簡單的運動:
媽媽手的支撐工具
使用手腕支撐帶或護具可以幫助穩定關節,減少負擔。在睡覺或做家務時,可以佩戴護具,給予手部額外的支持,減少疼痛的發生。
何時應該看醫生?
如果以上方法無法改善症狀,建議儘早就醫。專業醫生能提供更精確的診斷與治療,例如:
常見問題解答(FAQ)
如果持續疼痛超過兩週,建議看醫生以獲取專業建議。
大部分情況下不需要開刀,通過休息、治療便能恢復,但嚴重的情況可能需要手術。
康復時間因人而異,通常約需數週至數月。通過正確的保養和治療可加速恢復。
主要是手指及手掌附近,特別是在活動時會感到明顯不適。
輕柔的推拿有助於改善血液循環,但在疼痛劇烈的情況下建議不進行,應以醫生的建議為主。
總結來說,媽媽手不僅是許多媽媽們的困擾,了解相關知識和應對方法將有助於暢快面對這個問題。讓我們一起關心自己的手部健康,快樂生活!